[임산부요가] 자연분만을 위한 무통분만호흡법 [해피홈트]

출산예정일이 얼마 남지 않은 산모분들!
이제 아가를 만날 환희의 순간이 바로 앞으로 다가왔네요. 두려워하지 마세요.

지금까지 요가로 근력과 유연성을 잘 키워왔고, 오늘 해피홈트가 준비한
자연분만호흡법만 잘 숙지한다면 편안한 출산을 할 수 있답니다.

하지만 출산당일에는 처음 겪는 진통으로 아무런 생각이 나지 않을 수 있어요.
그래서 반드시 이 호흡법을 남편분과 함께 연습하시고 준비하셔야 해요.
엄마가 출산당일 분만호흡의 흐름을 놓지지 않도록 부부가 함께 연습해봅시다!
꼭 남편과 함께 공유해주세요. ^^

해피홈트가 준비한 자연분만호흡법은 0단계부터 5단계로 나눠져있습니다.

0단계(출산전) : 평소에 복압을 키우는 촛불호흡
1단계(준비기) : 5분 간격 진통
2단계(진행기) : 3~5분 간격 진통
3단계(이행기) : 진통간격이 1~2분
4단계(만출기) : 아가의 머리가 자궁문에 보일때
5단계(발로기) : 아가의 머리가 자궁구에 걸렸을때
단계별 호흡을 편안한 마음으로 연습해주세요.

자궁수축에 따른 몸의 긴장을 풀어주고 분만 중에 필요한 산소를 효과적으로 공급해준답니다.
진통이 시작되면 아가한테 이야기해주세요.

" 엄마 이제 준비됬어! 우리 이따가 만나자"

모든 엄마들의 아름답고 자연스러운 출산을 소원합니다.

※ 임신 후기(8~10개월) 임산부요가 : https://www.youtube.com/watch?v=Ms4k-9Pap80

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