Nationalux Admin 27 Nov 2020

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초보자용 저질체력 극복 체지방 탈탈 전신 유산소 운동 20분 / Beginner friendly full body cardio workout for FAT BURNING 20min

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귀차니스트를 위한 오직 누워서 하는 20분 요가!

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In SPORTS：YOGA/DITE

아무것도 하고 싶지 않은 오후.
세상만사 아무것도 하기싫고, 그저 누워만 있고 싶죠?

그래도 우리의 건강을 위해 딱 20분만!
그저 누워서 뒹굴뒹굴 하면서 할 수 있는 요가입니다.

이번 시퀀스 도입부분에 누워서하는 니드라명상이 소개되는 되요.
긴장감이 풀리면 몸 마치 잠든 것 처럼 느껴지지만 정신은 더욱 또렷하고 맑아지는 것을 느낄 수 있을 거예요.

말그대로 귀차니스트에게 에너지를 넣어주는 편안한 요가인데요.
앉아서 많은 시간을 보내면서 쌓인 고관절과 골반에 쌓인 피로를 제거하고
다리 뒷면의 부기를 없애는 동작이 포함되어있습니다.

허리 부분을 부드럽게 자극해 요추 사이 사이의 간격을 넓히고
가슴을 확장시켜 위축된 마음을 떨쳐 보아요.^^

누워서 편안하게 함께 해볼까요?

BGM: Kevin MacLeod의 Deliberate Thought은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)에 따라 라이선스가 부여됩니다.
출처: http://incompetech.com/music/r....oyalty-free/?keyword
아티스트: http://incompetech.com/

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