Nationalux Admin
01 Apr 2021
19 Jan 2023
40분 댄스 홈트 ❤️💦 2023년 새해 첫 곡 추천곡들로 활기차게 시작해봐요!🐰
Nationalux Admin · 159 Views
17 Nov 2022
🔥역대급 칼로리 소모🔥 올인원 운동 프로그램 일타삼피 Day2 - 단 19분 안에 전신유산소 + 상체운동 + 복근운동 끝내버림!!
Nationalux Admin · 720 Views
17 Nov 2022
층간소음 없이! 관절부담 없이! 정말 쉽고 신나게 살빠지는 서서하는 전신운동 (단기간 체중감량 보장하는 다이어트 유산소 홈트)
Nationalux Admin · 1114 Views
17 Nov 2022
최고의 전신 다이어트 운동｜관절에 무리 없이 체지방 불태우는 '서서하는 전신운동'
Nationalux Admin · 244 Views
17 Nov 2022
살이 너무 쉽게 빠져서 걱정이 되는 왕꿀잼 타바타 유산소운동 (NO 층간소음) / HILARIOUS TABATA CARDIO WORKOUT EVER (NO NOISE)
Nationalux Admin · 217 Views
17 Nov 2022
정말 쉽고 신나게 체지방을 태워버리는 서서하는 전신운동 (NO 층간소음, NO 댄스동작, NO 관절부담)
Nationalux Admin · 198 Views
17 Nov 2022
유튜브 역사상 역대급으로 살이 너무 잘 빠지는 텔레토비 전신유산소! 그것도 스쿼트, 런지, 층간소음 없이!
Nationalux Admin · 196 Views
17 Nov 2022
1000 REPS CHALLENGE / 전신군살 제거하고 몸선 얇게 만들어주는 2주 전신다이어트 운동프로그램 (NO 점핑동작 NO 층간소음)
Nationalux Admin · 188 Views
17 Nov 2022
초보자용 저질체력 극복 체지방 탈탈 전신 유산소 운동 20분 / Beginner friendly full body cardio workout for FAT BURNING 20min
Nationalux Admin · 186 Views
17 Nov 2022
식욕이 오르지 않는 전신다이어트 올인원 프로그램 (30일만 해보세요) / 500 REPS CHALLENGE FOR FULLBODY WOROUT
Nationalux Admin · 168 Views
17 Nov 2022
층간소음 걱정없이 칼로리 소모 폭탄 유산소운동 / No jumping Low Impact HIIT Cardio Workout 30min
Nationalux Admin · 209 Views
17 Nov 2022
(NO 층간소음) 살이 너무 빠지는 재밌는 타바타 / (NO JUMPING) GORGEOUS TABATA WORKOUT
Nationalux Admin · 190 Views
17 Nov 2022
살이 너무 빠지는 죽음의 타바타 운동 (no 층간소음) / Beautiful tabata workout
Nationalux Admin · 232 Views
![[임산부요가] 임신후기(8~10개월) 예비엄마를 위한 40분 요가 [해피홈트]](https://i.ytimg.com/vi/Ms4k-9Pap80/maxresdefault.jpg)
27 Nov 2020
[임산부요가] 임신후기(8~10개월) 예비엄마를 위한 40분 요가 [해피홈트]
Nationalux Admin · 287 Views
![몸 전체를 개운하게! 40분 리프레쉬 요가 [초급요가]](https://i.ytimg.com/vi/MSlgXMZjQvo/maxresdefault.jpg)
27 Nov 2020
몸 전체를 개운하게! 40분 리프레쉬 요가 [초급요가]
Nationalux Admin · 302 Views
![[40분 데일리 요가] 집에서 즐기는 정통요가수업](https://i.ytimg.com/vi/MjH9jA8wlDk/maxresdefault.jpg)
27 Nov 2020
[40분 데일리 요가] 집에서 즐기는 정통요가수업
Nationalux Admin · 292 Views
![[층간소음 ⬇️] 워러멜론 슈가~ 끈적하고 섹시한 여름 노래로 다이어트 댄스 ! Harry Styles - Watermelon Sugar](https://i.ytimg.com/vi/HEC_VW4v5Ug/maxresdefault.jpg)
10 Aug 2020
[층간소음 ⬇️] 워러멜론 슈가~ 끈적하고 섹시한 여름 노래로 다이어트 댄스 ! Harry Styles - Watermelon Sugar
Nationalux Admin · 299 Views
27 Apr 2020
층간소음 없는 Blinding Lights 챌린지 안무 | 다이어트 댄스 * 살 빠지는 춤 (The Weeknd)
Nationalux Admin · 304 Views
![[3 weeks Diet Challenge] 19 day | 40 minute Circuit Training Workout | 40분 서킷트레이닝 | 홈트|](https://i.ytimg.com/vi/0-CyIFdL-x4/maxresdefault.jpg)
06 Apr 2020
[3 weeks Diet Challenge] 19 day | 40 minute Circuit Training Workout | 40분 서킷트레이닝 | 홈트|
Nationalux Admin · 608 Views
![[3 weeks Diet Challenge] 17 day | 40 minute Circuit Training Workout | 40분 서킷트레이닝 | 홈트|](https://i.ytimg.com/vi/ICB-ZrbqcFE/maxresdefault.jpg)
06 Apr 2020
[3 weeks Diet Challenge] 17 day | 40 minute Circuit Training Workout | 40분 서킷트레이닝 | 홈트|
Nationalux Admin · 603 Views
NO 층간소음 올인원 운동 - 40분 유산소운동 홈트 - 관절에 무리없이 체지방 태우기
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271 Views
[NO 층간소음 NO 스쿼트 - 40분 유산소운동 홈트 - 관절에 무리없이 체지방 태우기] - 땀 많이 나고 숨이 많이 차는 올인원 운동입니다. NO 층간소음 30동작 유산소 운동 홈트 이고요 각 45초씩 진행합니다. 힘든분들은 두세번 끊었다 가시면 되요. 대신 한번에 1분 미만으로 쉬도록 해주세요. 스쿼트랑 런지도 없고 점핑 동작도 없지만 하체 운동이 충분히 될거예요. 우리가 운동을 하는 이유가 아주 다양하겠지만. 그 목적이 살빼기 이건 아니면 탄력있는 몸을 가지기 위한 것이던 근력을 제대로 안키워주시면 목표달성하기 어려워요. 그래서 제가 유산소운동 에도 근육에 힘이 들어가는 동작을 넣는가니까 조금 힘들더라도 화이팅 해주시길 바래요.
빅씨스 인스타♥
https://www.instagram.com/BIGSISlife/
챕터
----------------------------------
00:22 - 웜업 스트레칭
04:17 - 메인 운동 전신 유산소
34:33 - 쿨다운 스트레칭
#유산소운동 #no층간소음 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스
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19 Jan 2023
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27 Nov 2020
[임산부요가] 임신후기(8~10개월) 예비엄마를 위한 40분 요가 [해피홈트]
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27 Nov 2020
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10 Aug 2020
[층간소음 ⬇️] 워러멜론 슈가~ 끈적하고 섹시한 여름 노래로 다이어트 댄스 ! Harry Styles - Watermelon Sugar
Nationalux Admin · 299 Views
27 Apr 2020
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06 Apr 2020
[3 weeks Diet Challenge] 19 day | 40 minute Circuit Training Workout | 40분 서킷트레이닝 | 홈트|
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06 Apr 2020
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