1000 REPS CHALLENGE / 전신군살 제거하고 몸선 얇게 만들어주는 2주 전신다이어트 운동프로그램 (NO 점핑동작 NO 층간소음)

에이핏 스쿼트밴드 https://smartstore.naver.com/c....hungcholaum/products

1) 해당 운동프로그램은 밴드가 없어도 맨몸으로도 진행할 수 있으니 밴드가 없더라도 걱정 말고 따라오세요!

2) 처음으로 해외 구독자분들을 위해서 너무나도 하찮은 저의 영어실력으로 씨부렁거리면서 영상을 촬영해봤습니다. 하지만 그냥 단순히 숫자 카운팅이나 동작 이야기만 하는 것이니 영어울렁증이 있더라도 걱정하지 마시고 따라오셔도 됩니다. 다만 저의 형편없는 영어 가이드가 운동 동작을 수행함에 있어 방해가 될 수 있어 이 부분이 걱정 되시는 분들은 이 운동과 비슷한 '식욕이 오르지 않는 전신다이어트 올인원 프로그램’을 추천드리고 싶습니다.

식욕이 오르지 않는 전신다이어트 올인원 프로그램 https://youtu.be/AqbzKQuVTiU

3) 정말 너무나도 많은 분들이 유산소 운동의 정석을 사랑해주셔서 비슷한 종류의 프로그램을 들고 왔습니다. 다만 층간소음을 없애기 위해 점핑동작을 모두 없앴기 때문에 강도는 유산소 운동의 정석보다 살짝 약하지만 절대 강도가 낮은 운동프로그램은 아닙니다.

4) 2주 정도 단기간에 체중감량이 필요하신 분들이 매일 매일 진행해도 큰 무리가 없는 운동프로그램입니다. 뛰는 동작이 없어 무릎에도 무리가 가지 않기 때문에 과체중인 분들이 따라오시기에도 무리가 없습니다.

5) 속근보다 지근을 보다 더 활용하는 유산소성 근력운동프로그램이기 때문에 몸선을 얇게 만들기에 용이한 운동프로그램입니다. 조금의 근육펌핑이 싫은 분들에게 좋습니다. 다만 운동을 처음 시작한 분들은 처음에 일시적으로 근육에 상처가 나면서 염증반응에 의해 붓기가 나타날 수 있습니다. 하지만 꾸준히 운동을 하면서 근육이 회복함에 따라 몸이 적응을 하면 서서히 붓기가 빠지게 되면서 몸선이 얇아질테니 걱정하지 않으셔도 됩니다.

6) 가장 적합한 밴드 색상은 박스 색상으로 표기해두었으나 집에 가지고 계신 타사 브랜드의 밴드나 루프밴드를 자신의 난이도에 맞게 활용해서 해주시면 됩니다. 밴드를 활용하면 아무래도 운동강도가 높아지므로 칼로리 소모량도 증가하고 근력 강화에 보다 도움이 되므로 소도구 활용을 적극 권장드립니다.

7) 유산소 운동의 정석, 지옥의 유산소, 식욕이 오르지 않는 전신다이어트 올인원 프로그램과 비슷한 종류의 운동입니다. 다만 이번에는 영어이긴 하지만 제가 입으로 숫자 카운팅을 같이 진행하기 때문에 조금 덜 지루하면서도 파이팅있게 진행할 수 있지 않을까 싶습니다.

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