기적의 걷기운동, 전신군살 + 내장지방과 굿바이~

에이핏 골반밴드 https://smartstore.naver.com/c....hungcholaum/products

안녕하세요? 지금은 체중유지가 목적이지만 과거에 제가 정말 장기간에 걸쳐 7kg를 천천히 감량했었는데요. 그 때 제가 거의 주 6회 이상 하루도 빠짐없이 했던 게 뜨거운 야채수랑 현미차를 마시면서 간헐적단식 16시간 정도 가졌구요. 그러다가 어느순간 부터는 사골국을 마시면서 공복시간을 버텼습니다. 그리고 아침에 공복운동으로 거의 매일같이 골반밴드를 맨 상태에서 걷기운동을 해서 체중을 감량했습니다. 그 때의 성공경험 덕분인지 저는 아마도 다시 체중이 올라가면 다시 걷기운동과 간헐적단식 조합으로 다이어트를 진행할 것 같습니다.

제가 걷기운동을 했던 이유는 그 당시 딱 두 끼 혹은 두 끼 반만 먹던 시절이라 너무 고강도의 운동은 식욕관리에 큰 어려움을 겪어서요. 그렇다고 운동을 아예 하지 않으면 건강에도 무리가 갈 뿐 아니라 체중감량 속도가 더뎌 일부러 앞치마 안에 밴드를 착용한 상태에서 서빙 아르바이트를 하거나 혹은 밴드를 착용한 상태에서 런닝머신을 걸으며 5km를 채웠던 기억이 납니다.

제가 이렇게 공복 중 걷기운동과 간헐적단식으로 체중감량을 성공했던 부분을 블로그에서 가감 없이 식단일지 형태로 보여드린 터라 많은 분들께서 런닝머신 없이 집에서할 수 있는 걷기운동 영상을 요청해주셔서요. 저 역시 너무 고강도 운동이 힘든 날에는 집 앞 공원을 엄마랑 자주 아침 공복에 산책을 하고 있는 상황이라 이렇게 집에서 할 수 있는 걷기운동 영상으로 동생과 자주 찾아뵈려고 합니다.

아- 그리고 제 동생 너무 귀여워해주셔서 정말 너무 감사합니다. 제 동생의 귀여움이 가면과 선글라스를 뚫고 보여지는 게 정말 신기하기도 하네요. 실제로도 진짜 귀엽게 생겼거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

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