내가 4년간 정말 매일매일한 하체라인 완벽정리해주는 폼롤러 하체 마사지 및 스트레칭 루틴 (하체부종, 종아리알, 다리라인, 하체순환)

미네랄 폼롤러 https://smartstore.naver.com/c....hungcholaum/products

우선 한 가지 당부말씀 드리고 싶습니다. 지금 제가 사용하는 미네랄 폼롤러는 거의 돌덩이에 가까울 정도로 굉장히, 굉장히, 굉장히, 딱딱하고 무게감이 장난 아니게 높습니다. 그래서 초보자분들이 사용하기에는 적합하지 않을 수 있어 기존에 부드러운 폼롤러 사용에 익숙해져 좀 더 강도를 높이고 싶은 분들에게만 구매를 추천드리고 싶습니다. 초보자분들이 구매하시면 너무 마사지 강도가 세 통증이 심하다보니 괜히 사용도 못하고 장롱에 쳐박아둘 수 있는 그런 안타까운 일이 발생할 수 있거든요. 저도 처음에 이거 사용했을 때 근육이 너무 놀라서 밤에 잠을 못 잘 정도로 통증이 심해 진통제를 먹었던 적도 있었거든요. 그만큼 마사지 압과 강도가 정말 세니까 초보자분들은 가급적 시중에 판매중인 부드러운 소재의 일반 폼롤러 사용을 권장드립니다. 저의 경우에는 일반 폼롤러는 기별도 가지 않아 오직 이 놈만 사용하고 있습니다.

정말 가끔 해외여행을 갈 때를 제외하고는 지난 4년간 매일 미네랄 폼롤러로 마사지를 했습니다. 하루도 빼놓지 않고 정말 지금도 매일매일이요. 예전에 블로그를 운영할 당시에는 보통 포스팅을 쓰면서 했기 때문에 1시간 동안 보통 이 폼롤러 루틴과 제가 가장 좋아하는 하체스트레칭 동작 5가지 정도랑 해서 같이 진행을 했는데요. 요즘에는 블로그 운영을 하고 있지 않아 보통 LED마스크를 착용한 상태에서 미드나 제가 좋아하는 해외유튜버분들 영상을 쉐도잉을 하면서 그 당시에 진행했던 루틴을 진행하고 있습니다.

사실 제가 매일 진행하고 있는 루틴은 이게 다가 아닙니다. 몇 가지 상체쪽 동작들도 추가가 되어야 하거든요. 다만 바쁘신 분들을 위해 여성분들의 가장 큰 고민인 하체와 관련한 핵심적인 동작들 위주로 구성해봤습니다. 저 역시 일정이 굉장히 바쁜 날에는 실제로 딱 이 동작들만 진행하고 있거든요. 그만큼 제가 가장 애정하고 효과를 크게 본 액기스 동작들로 만든 루틴이니 분명 운동 전이나 후로 매일매일 꾸준히 진행해주시면 정말 크게 효과를 보실 수 있을겁니다.

제가 4년간 매일 매일 빼놓지 않고 폼롤러 마사지를 할 수 있었던 이유 역시 그만큼 효과를 굉장히 크게 봤기 때문이거든요. 특히 부종이나 전반적인 하체라인을 슬림하게 잡는 데 도움을 가장 봤던 것도 있지만 가장 큰 이유는 고강도 운동 직후 탈진한 다리근육들을 이렇게 매일매일 꼼꼼하게 풀어주니까 확실히 운동 후에 붓는 게 덜하더라구요. 아시는 분들은 잘 아시다시피 고강도 운동으로 몸이 갑자기 부으면 체중이 올라가잖아요. 그럼 그것만큼 화가 나는 게 없거든요. 물론 잉여수분으로 인한 가짜 체중오름이라고 해도 매일 체중을 재는 제 입장에서는 그만큼 억울한게 없어서요. 그래서 하체 마사지를 정말 좋아합니다.

원래 지금과 루틴이 동일한 영상을 2020년 7월 경에 올렸었는데요. 이사를 온 기념으로 더 밝고 예쁜 배경에서 촬영하고 싶기도 했고, 중간중간 동작을 바꿀 때 마사지 시간을 잡아먹는 게 너무 마음에 들지 않기도 했고, 음악 몇 개를 좀 더 고급스럽게 바꾸고 싶어 이번에 새로 리뉴얼해서 촬영했습니다. 그나저나 촬영하고 보니 이번에 큰 마음먹고 구매한 이태리 토분과 새롭게 입양한 유칼립투스 나무랑 이번 영상미를 한층 업그레이드시킨 것 같아 너무 좋네요!

제가 예전에는 요가나 스트레칭이나 폼롤러 영상들도 종종 올리곤 했었는데요. 여러분들이 워낙에 고강도 영상들을 가장 좋아해주셔서 이런 종류의 영상으로 정말 오랜만에 찾아뵙게 된 것 같습니다. 오늘 영상 반응이 좋으면 제가 좋아하는 하체스트레칭이나 요가 동작들이나 발레핏 운동으로도 종종 찾아뵙겠습니다.

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