확실한 체중감량을 약속드리는 최고의 가혹한 유산소 전신운동 / BRUTAL FULLBODY CARDIO WORKOUT EVER

에이핏 피트니스장갑 https://smartstore.naver.com/chungcholaum
드디어! 드디어! 기다리고! 기다리던! 장갑이! 재입고되었습니다! 오랫동안 기다리게 해드려 너무 죄송합니다. 이번에도 수량이 넉넉지 않아 조기품절 될 수 있는 점 양해부탁드립니다ㅠㅠ

[저는 살이 빠지지 않았습니다]
많은 분들이 저보고 요즘 살이 빠진 것 같다고 하시는데요. 에이핏 첫 영상을 올렸을 때부터 지금까지 ±1kg를 사실 벗어난 적이 한 번도 없습니다. 정말 늘 42 후반대에서 44 초반대를 한결같이 유지중이며 지금도 그 체중을 왔다갔다 유지 중에 있습니다. 그런데도 저보고 살이 빠졌다고 하시는 걸 보면 아무래도 체지방률이 조금 줄고 근육량이 늘어난 덕분이 아닐까 싶습니다. 그리고 그건 정말 진실로 여러분 덕분입니다. 우리 라둥이님들이 저에게 매일같이 고강도 운동을 요청하시는 바람에 고강도 유산소 영상을 준비하느라 제가 요즘 살 찔 틈이 전혀 없네요. 영상을 준비하기 전에 이틀은 연습시간을 가져야 하느라 요즘 운동영상 준비하다보면 제 개인 운동 시간은 거의 존재하지가 않거든요. 모쪼록 제 구독자분들 역시 제가 정말 피땀흘려 준비한 영상들을 같이 진행하시면서 다이어트에 꼭 성공하셨으면 좋겠습니다. 그럼 저는 다음에 더 좋은 영상들을 통해 찾아뵐 수 있도록 늘 노력하겠습니다. 안녕!

[운동설명]
오늘은 좀 평소와 색다르게 운동을 구성해봤습니다. 중간 중간 15초를 쉬는 게 본인의 스타일과 맞지 않지만, 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT의 엄청난 체지방 연소효과는 그대로 누리고 싶다는 분들을 위해 만들어봤습니다. 강도가 기존 영상들보다 높은 만큼 이를 가시적으로 보여드리기 위해 이번에는 진달래가 되어 나타났습니다. 후후-

1) 쉬는 시간은 4분짜리 각각의 서킷이 끝날때까지 존재하지 않습니다^^
2) 총 3개의 서킷으로 되어있으며 2번이 반복됩니다. 즉, A-B-C-A-B-C, 총 6개의 서킷!
3) 총 8개의 동작이 한 서킷으로 구성되어 있으며 고강도와 중강도 동작을 번갈아가면서 진행하게 됩니다.
4) 고강도 동작의 경우 유산소의 최고봉 동작이라고 할 수 있는 (A) 점핑잭을 굉장히 빠르게 하는 버전, (B) 하이니나 빠르게 제자리 뛰기, (C) 점핑잭과 플랭크 잭을 합친 버피잭 이 세가지 동작을 무한 반복합니다. 이렇게 동작을 기존의 운동들과 달리 반복하는 이유는 강도가 가뜩이나 높아 너무 정신이 없기 때문에 정신적으로나마 덜 지치게 하기 위함입니다.
5) 각 서킷에 구성되어 있는 4가지의 중강도 동작은 각기 모두 전부 다른 동작입니다. 그 이유는 또 같은 동작들이 너무 반복되면 자칫 지루해질 수 있기 때문입니다. 주로 스쿼트를 변형한 동작들로 구성이 되어있는데요. 이번 운동에서는 스쿼트를 시행하는 어쩌면 쉬는시간처럼 느껴지는 그런 마법 같은 일을 경험하실 수 있을지도 모릅니다.

[의상정보]
상의 : 콘치웨어 콘치 시그니처 하이넥 크롭탑 라즈베리와인
하의 : 콘치웨어 콘치 시그니처 9부 레깅스 라즈베리와인

(브랜드로부터 무상제공 받음)

-

Copyright ⓒ afit All Rights Reserved
본 영상의 저작권은 에이핏에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하지만 별도의 허락 없이 임의로 복제 및 재배포는 불가합니다.

-

DISCLAIMER

만약 특정 질환을 앓고 있거나 복용하는 약물이 있다면 이 운동은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 현재 임신 중이거나, 과체중이거나, 건강상에 특정 문제가 있다면 반드시 담당 전문의와 상의하여 해당 운동 프로그램 가능 여부를 꼭 확인할 것을 강력히 권고합니다.
해당 운동을 시행하는 것은 전적으로 개인 본인의 판단이며, 그 책임 역시 본인에게 있습니다. 에이핏 채널에서 제공하는 운동은 질병 예방과 건강증진에 도움이 되는 운동 정보를 공유하기 위함일 뿐 의학적인 치료 목적이 없음을 분명히 밝힙니다.

This workout may not be suitable for you. This is particularly true If you are overweight, pregnant, nursing, taking regular medications or have any individual specific health or medical condition. It is strongly recommend that you consult with your physician before starting this or any other fitness program to determine if it is right for your needs.
The use of any information provided is solely at your own risk. The contents of the afit are for educational purposes only and do NOT involve the provision of any form of medical, psychological, legal or healthcare advice or services.

-

MUSIC
epidemic sound

-

EMAIL
[email protected]

INSTAGRAM
lahee_kristine_hwang

BLOG
http://blog.naver.com/cooh231