하체 집중 다이어트 요가 [건강한 다이어트 습관 만들기 8주 프로젝트 / 2주차]

건강한 다이어트 습관 만들기 8주 프로젝트!
2주차 "하체집중요가"입니다.

총 8주간 건강한 다이어트 습관을 만들어 절대 실패하지 않는
다이어트를 유도하는 다이어트 요가 프로젝트 입니다.
이 영상을 처음 보신 분들은, 1주차 프로그램 부터 함께하시기 바랍니다.
*1주차 영상 : https://www.youtube.com/watch?v=gdpqzCsM3Z4&t=4s

건강하지 않은 습관 중에 하나가 배가 고프지 않은데 계속해서 무언가를 먹는 것입니다.
그 이유를 잘 추적해보면 내 몸에 에너지가 골고루 분배되지 않고 한 곳이 꽉 막혀서
그것을 풀기 위한 심리적 보상작용이라고 볼 수 있는데요.

해피홈트와 함께하는 건강한 다이트습관만들기 프로젝트는
다리, 어깨, 복부, 허리 등등 에너지를 골고루 분산시키고 채우는 과정이 될 것입니다.

순서배정에 하체요가를 2주차에 먼저 하는 이유가 있습니다.
우리 몸의 근육 가운데 가장 무겁고 큰 부분이 바로 허벅지 대퇴근입니다.
이렇게 큰 근육이 중심을 잘 잡아준다면 다른 부위로 에너지를 채워내는게 좀 더 편해지기 때문입니다.

2주차 하체집중 요가는 땀이 흐르고 체온도 올라갈 거예요.
하지만 요가 후에 찾아오는 개운한 청량감은 이 모든 시퀀스를 마치신 분만 느낄 수 있답니다. ^^

같은 동작을 10회정도 반복해서 나오는 경우도 있어요.
에너지가 허락한다면 그대로 따라하고요.
조금 무리스럽다 싶으면 점차 늘려가며 진행합니다.

8주 뒤에 변화될 나의 모습을 상상하며 기분좋게 출발해 보겠습니다.

#다이어트요가 #다이어트습관 #8주동안포기하지마!


















BGM: Kevin MacLeod의 Deliberate Thought은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)에 따라 라이선스가 부여됩니다.
출처: http://incompetech.com/music/r....oyalty-free/?keyword
아티스트: http://incompetech.com/