최고의 힙업운동 10분, 엉덩이 폭발 보장 (애플힙 만들기 프로젝트) / BEST EXERCISE TO GET WIDER HIPS JUST 10min (No Equipment)

안녕하세요.
금요일 오후 피트니스 주인장 라희입니다 :)

오늘은 제가 가장 중요하게 생각하는 신체부위 중 하나인 엉덩이, 그러니까 힙과 관련된 10분짜리 운동을 가지고 왔습니다. 저와 같이 예쁘게 발달한 힙은 미적인 측면에서 굉장히 중요하다고 생각하는 분들이 정말 많은데요. 사실 우리 인간이라는 생명체는 본능적으로 탱탱한 엉덩이 모양을 보고 운동능력과 신체의 건강함을 직관적으로 파악하고 잇수 있는 능력을 가지고 있습니다. 애플힙을 가지고 있는 이성으로부터 매력을 느끼게 되는 것 역시 이와 같은 맥락을 통해 설명할 수 있습니다.

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게다가 엉덩이 근육을 제대로 공략해주어도 그와 연결되어 관련된 허리와 코어 근력 역시 더불어 안정화되어 전반적인 신체 불균형을 개선하는 데도 굉장한 도움이 됩니다. 그만큼 엉덩이는 사실 우리가 생각했던 것보다 그 이상으로 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 그렇기에 엉덩이운동 루틴은 저 역시 제 영상을 보면서 운동할 계획이기에 조금 더 신경을 써서 구성을 해봤습니다.

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해당 운동루틴은
첫 번째, 엉덩이에서 가장 넓은 부위를 담당하고 있는 대둔근을 여러 가지 각도와 방향에서 운동할 수 있으며
두 번째, 요즘 많은 분들의 고민인 힙딥을 개선하기 위해 보조적으로 중둔근도 집중적으로 공략하여 전반적인 힙의 볼륨을 발달시킬 수 있어
단기간에 예쁜 엉덩이를 만들 수 있는 자세들로 구성해보았습니다.

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해당 힙업운동 영상이 2019년을 잘 마무리하는데 조금이나마 큰 도움이 되기를 진심으로 바래봅니다. 내년 2020년에는 더 좋은 운동 영상과 함께 많은 분들이 요청해주신 브이로그 영상으로도 찾아뵐 수 있도록 노력해보겠습니다 :)

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