유연성 증가, 운동효과 극대화, 몸 속 생명의 에너지를 채우는 숨쉬는 요가 '112호흡법' [초급요가]

생명이 유지되고 있는 한, 우리는 어느 순간에도 숨을 쉽니다.
호흡은 숨을 쉬는 건데요.
숨이 들어오고 나가는 것을 무의식적으로 두는 것이 아니라,
우리의 의지로 호흡을 정돈하는 것! 그것이 호흡법입니다.

요가 호흡법의 종류는 참 많은데요.
오늘은 그 중에서 간단하게 몸에 체득할 수 있는 호흡법을 진행해보려고해요.
사실 건강 적신호의 대부분 원인은 산소부족으로 연결됩니다.

112 호흡법은 몸안에 싱그러운 산소를 좀 더 풍부하고 안정감 있게
채워낼 수 있는 쉬운 호흡법이예요.

뿐만아니라 이 호흡법을 요가 동작과 적용해보면 유연성이나 힘을 키우는데
아주 유익하다는 것을 느끼실거예요.

들이마시는 호흡 1, 잠깐 멈추는 호흡 1, 내쉬는 호흡 2의 비율에 맞춰 요가동작을 함께 해볼게요.
무기력한 날에는 그냥 앉아서 호흡만 따라해보세요. ^^
우리 몸에 찾아올 기분 좋은 변화를 기대하며!!
지금 부터 함께 해 볼까요?




#호흡법 #요가호흡 #유연성






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