복부 집중 요가 - 기본편 [건강한 다이어트 습관 만들기 8주 프로젝트 / 5주차]

건강한 다이어트 습관 만들기 8주 프로젝트 - 5주차!
"복부 집중 다이어트 요가 - 기본편"입니다.

※ 총 8주간 건강한 다이어트 습관을 만들어 절대 실패하지 않는
다이어트를 유도하는 다이어트 요가 프로젝트 입니다.
이 영상을 처음 보신 분들은, 1주차 프로그램 부터 함께하시기 바랍니다.
*1주차 영상 : https://www.youtube.com/watch?v=gdpqzCsM3Z4&t=4s

복근은 몸의 가운데 수직모양으로 생긴 복직근과 양옆쪽의 가로근 복사근으로 구성 되어있는데요. 복근은 얇고 넓게 퍼져있는 상대적으로 가벼운 근육이예요.

하지만 배 쪽에 근육이 살아서 힘을 다하지 못하면 허리가 뒤로 밀리면서
척추에 무리한 자극이 갈 수 있어요.

그리고 복근은 우리의 장기를 보호해 주고 호흡을 이어가는데 아주 중요한 역할을 하지요.
특히 요가에서 이 배꼽은 마니푸라 차크라라고 해서 활력의 에너지를 뿜어내는 곳입니다.

다시 말해 배 쪽에 에너지를 채우지 못하면 기력이 없어진다는 거예요.

뱃살을 빼는 개념이라기 보다. 단단하게 우리의 에너지를 채워
탄력있는 몸을 기대해 보아요.

한주에 적어도 3회 이상, 매일 하면 더욱 좋습니다.
그럼 지금부터 함께 해 볼까요?











#다이어트요가 #상체요가 #이제절반!화이팅








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아티스트: http://incompetech.com/